Tarzan在这本MOOK中提出了以下饮食建议。 ＊减少脂肪，增加肌肉的饮食方式 ＊不需要卡路里限制的减肥饮食方式 ＊减少内脏脂肪和皮下脂肪的饮食方式 ＊为身体着想的美味肉类饮食方式 ＊需要知道的「食物搭配」 除了食物和身体的基础知识外， 还介绍了外出用餐或外卖时的想法， 并提供了即使对烹饪不熟悉的人也能制作的美味食谱。 因为每天都要吃，所以不想太麻烦。 但是我们想要吃对身体有益的食物。 这实际上是很简单的事情。 当你意识到时，你已经瘦了，变得更健康了，
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