Tarzan在這本MOOK中提出了以下飲食建議。 ＊減少脂肪，增加肌肉的飲食方式 ＊不需要卡路里限制的減肥飲食方式 ＊減少內臟脂肪和皮下脂肪的飲食方式 ＊為身體著想的美味肉類飲食方式 ＊需要知道的「食物搭配」 除了食物和身體的基礎知識外， 還介紹了外出用餐或外賣時的想法， 並提供了即使對烹飪不熟悉的人也能製作的美味食譜。 因為每天都要吃，所以不想太麻煩。 但是我們想要吃對身體有益的食物。 這實際上是很簡單的事情。 當你意識到時，你已經瘦了，變得更健康了，
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