內容簡介
肩頸痠痛和腰痛早已被稱為“國民病”。
根據針對5萬名日本人進行的調查顯示，肩頸痠痛的平均病史長達12.4年，腰痛則為9.9年，已然成為慢性問題。幾乎每天都有不少人飽受這種疼痛的困擾。
即便如此，約八成人在症狀出現後依然選擇放任不管。然而，大約四成人表示，如果肩頸痠痛或腰痛消失，自己的幸福感將會提升近四成。
針對肩頸痠痛、腰痛等身體不適，按摩是一種非常有效的解決方法。
過去，按摩更多依賴經驗和感覺，但如今，它已發展為基於肌肉、筋膜等人體構造以及疼痛發生機制的“科學按摩”。
本次《Tarzan》雜誌推薦的正是這種科學的“自我按摩”方法。
自我按摩的優點在於可以利用碎片時間完成，同時能夠始終以最適合自己的力度進行，並且無需花費金錢。
與其每月一次去按摩店解壓，不如每天以適合自己的方式進行按摩，效果更為顯著。
此次介紹的自我按摩方法共有六種：
- 運動按摩
- 穴位按摩
- 筋膜按摩
- 手部和足部按摩
- 淋巴排毒
- 觸發點按摩（Trigger Point）
這些方法均由專業人士調整為適合個人操作的版本，不妨立即嘗試。
此外，這本MOOK書還特別收錄了針對“鬆弛和浮腫”的自我護理技巧，幫助您快速改善外貌印象。
從面部到身體的不同部位，都包含各種有效的方法，讓您煥發神采。
用自己的雙手消除不適的痠痛與疼痛，同時改善外貌，煥發年輕氣息。
這是一份讓您的幸福感大幅提升的自我護理完全指南，一定不要錯過！
