Tarzan 2022年 9月22号 No.841半月刊

Tarzan 2022年 9月22号 No.841

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我不再关心卡路里了!
吃得好，减得肥。
这是一个多么好的故事。

我想减掉2公斤，所以我需要每天减少500千卡的热量，选择低热量的食物。……
这种以限制卡路里为基础的饮食是持久的。 但现在他们已经过时了！这是不可能的。
卡路里限制导致肌肉流失而导致新陈代谢下降，反弹的几率更高。
反弹的可能性很大，而且一开始就不可能继续。
甚至有科学证据表明，低卡路里饮食实际上是有害的。
我们的身体没有感知我们所消耗的卡路里数量的机制。
唯一知道的是哪些营养物质被消耗了，以及消耗了多少。
现实情况是，我们的身体只能确定我们摄入了多少和哪些营养物质。

这个专题提出了一种饮食方式，将帮助你摆脱卡路里限制，认真减肥。
鱼类饮食、丰富的蛋白质、去高血糖、全员参与、身体时钟、荷尔蒙和习惯。……
从这七种类型中，你所要做的就是选择你认为自己能做的那一种，并将其付诸实践。
如果你坚持要吃粗粮，你可以尝试 “丰富的蛋白质”、”去
如果你意识到自己的营养失衡，选择 “全员上阵”，并
为那些随意吃早餐的人提供’身体时钟’，以及
对于那些对自己的饮食和时间漫不经心的人来说，”荷尔蒙”，而对于那些对自己的饮食和时间漫不经心的人来说，……。

这本中心页的小册子是一份关于秋季口味的指南，它将帮助你吃好并减肥。
它将展示如何食用秋季鱼类、蘑菇、根茎类蔬菜和水果等季节性食物来减轻体重。
在后半部分，关于如何在周末享受锻炼身体的具体建议和
此外，还包括四个喜剧演员的饮食挑战项目。
这是一本能帮助你接近理想身材的书，不用考虑卡路里的摄入。

全方位的健康＆健美指南

健康意识抬头的今天，人们除了要求能活得健康长寿之外，还想进一步追求健美的体态、体能的提升。许多错误的减肥方法，不仅伤身、还容易复胖，甚至减掉的只有水份和肌肉，而不是真正应该要降低的内脏脂肪与皮下脂肪。而不当的运动方式，同样也会造成身体损伤的反效果。专业的知识与正确的引导，才是稳健打造强健体魄、傲人身材的不二法门。每月发行二期的「Tarzan」杂志，将从饮食、运动、重训、呼吸、体态、生活习惯…以全方位的角度，来提供关于健美＆健康方面的指南。

※日本杂志 电子版PDF，通过百度网盘下载。