我不再關心卡路里了!
吃得好，減得肥。
這是一個多麼好的故事。
我想減掉2公斤，所以我需要每天減少500千卡的熱量，選擇低熱量的食物。……
這種以限制卡路里為基礎的飲食是持久的。 但現在他們已經過時了！這是不可能的。
卡路里限制導致肌肉流失而導致新陳代謝下降，反彈的幾率更高。
反彈的可能性很大，而且一開始就不可能繼續。
甚至有科學證據表明，低卡路里飲食實際上是有害的。
我們的身體沒有感知我們所消耗的卡路里數量的機制。
唯一知道的是哪些營養物質被消耗了，以及消耗了多少。
現實情況是，我們的身體只能確定我們攝入了多少和哪些營養物質。
這個專題提出了一種飲食方式，將幫助你擺脫卡路里限制，認真減肥。
魚類飲食、豐富的蛋白質、去高血糖、全員參與、身體時鐘、荷爾蒙和習慣。……
從這七種類型中，你所要做的就是選擇你認為自己能做的那一種，並將其付諸實踐。
如果你堅持要吃粗糧，你可以嘗試 “豐富的蛋白質”、”去
如果你意識到自己的營養失衡，選擇 “全員上陣”，並
為那些隨意吃早餐的人提供’身體時鐘’，以及
對於那些對自己的飲食和時間漫不經心的人來說，”荷爾蒙”，而對於那些對自己的飲食和時間漫不經心的人來說，……。
這本中心頁的小冊子是一份關於秋季口味的指南，它將幫助你吃好並減肥。
它將展示如何食用秋季魚類、蘑菇、根莖類蔬菜和水果等季節性食物來減輕體重。
在後半部分，關於如何在週末享受鍛鍊身體的具體建議和
此外，還包括四個喜劇演員的飲食挑戰項目。
這是一本能幫助你接近理想身材的書，不用考慮卡路里的攝入。
全方位的健康＆健美指南
健康意識抬頭的今天，人們除了要求能活得健康長壽之外，還想進一步追求健美的體態、體能的提升。許多錯誤的減肥方法，不僅傷身、還容易復胖，甚至減掉的只有水份和肌肉，而不是真正應該要降低的內臟脂肪與皮下脂肪。而不當的運動方式，同樣也會造成身體損傷的反效果。專業的知識與正確的引導，才是穩健打造強健體魄、傲人身材的不二法門。每月發行二期的「Tarzan」雜誌，將從飲食、運動、重訓、呼吸、體態、生活習慣…以全方位的角度，來提供關於健美＆健康方面的指南。
※日本雜誌 電子版PDF，通過百度網盤下載。
