健康的な筋肥大を狙った、最強の自宅トレ。
ポイントは、ゆっくり下ろす動作！
全身の筋量がアップする6種目を超厳選。
特別な器具や場所は必要なし、準備もいらない。
いつでも、どこでも、自分の體重のみを強度に実施できるのが、自體重トレーニング。
マシンを使わない筋トレでは、効率的なカラダ作りは難しいんじゃないの?
そんな聲も聞こえてくるが、いやいや、自體重トレはきちんと行えば、
関節などにも負擔をかけないからケガもしにくく、
実用的で使える、健康的な筋肥大ボディが手に入る最強メソッドなのだ。
表紙
目次
Tarzan Trend Tracker HOT ITEM♯1
Tarzan Trend Tracker HOT ITEM♯2
Tarzan Trend Tracker WORLD FITNESS NEWS
本當に効く！ 自體重トレ
重りを持たないと意味がない？
より効果を高めるなら、意識すべきは下ろす動作
「ゆっくり下ろす動作」＝「筋肉を伸ばす」が、なぜスゴイのか？
全身の主要大筋群を狙った ゆっくり下ろす自體重トレ6選
大腿四頭筋・大臀筋 スクワット
ハムストリングス・大臀筋 グルートブリッジ
三角筋 パイクプッシュアップ
大胸筋 プッシュアップ
広背筋 ロールアウト
腹直筋 レッグレイズ
アウトドアがいい季節！ “公園トレデビュー”のススメ。
主食・主菜・副菜の三位一體 カラダ作りにカンタン炊き込みご飯。
いまさら聞けないギモンを解決！ 自體重トレ START UP マニュアル
結論が出たか！？ 低負荷高回數 vs 高負荷低迴數
いつもの自體重トレの質を上げる。 トレーニングギア活用術。
細かすぎる自體重トレ。 筋トレ大喜利選手権！
Here Comes Tarzan！ 青木玲緒樹（水泳選手）
TARZAN TRAILS 世界で最初のマイボトルマラソン。
智慧を身につけ危機を生き抜く Jungle Book 危険箇所を読み解く。
加齢のトリセツ 大腸憩室疾患
深めろ！ 筋トレ知識！！ ストレングス學園 プログラムデザイン１
コンディショニングのひみつ 膝後十字靱帯（PCL）損傷
鍛えるシェフ直伝。 美味い筋肉レシピ 鶏ムネ食べ盡くしバリエ！
JUNGLE GYM ロックバンド×タニタの異色フェスが開催！……etc.
T-STYLE SUITS AND GLASSES
マッスルマップジャパン 埼玉県
裡表紙
全方位的健康＆健美指南
健康意識抬頭的今天，人們除了要求能活得健康長壽之外，還想進一步追求健美的體態、體能的提升。許多錯誤的減肥方法，不僅傷身、還容易復胖，甚至減掉的只有水份和肌肉，而不是真正應該要降低的內臟脂肪與皮下脂肪。而不當的運動方式，同樣也會造成身體損傷的反效果。專業的知識與正確的引導，才是穩健打造強健體魄、傲人身材的不二法門。每月發行二期的「Tarzan」雜誌，將從飲食、運動、重訓、呼吸、體態、生活習慣…以全方位的角度，來提供關於健美＆健康方面的指南。
※日本雜誌 電子版PDF，通過百度網盤下載。
