Tarzan 2026年3月26日人生最高的起床术与睡眠管理

出版社

マガジンハウス

出版时间

2026-03-12

从冬季到春季的换季时节，正是人们关注睡眠质量的时期。近来备受热议的观点是：睡眠的关键在于“醒来”。若只执着于助眠技巧，却在昏沉中醒来，无异于本末倒置。本专题将视角转向“如何舒适地醒来”——清爽的苏醒是高质量睡眠的馈赠，对白天状态与健康维持至关重要。直面闹钟唤醒是否科学、作息类型是否由基因决定、90分钟睡眠周期是否可信、年龄增长为何让人更早醒来等朴素疑问，逐步揭示舒心早晨的关键。进而介绍最佳生活习惯、理想早餐与清晨轻度运动建议。

目录
Tarzan Trend Tracker ♯1
Tarzan Trend Tracker ♯2
朝が気持ちいい街　京都
人生最高の起床術
いい目覚めが重要なワケ。
睡眠スペシャリスト8人が選ぶ　目覚めに効く朝習慣ランキング。
脳は起きてもカラダは寝ている？　末梢時計を起こすのは朝食しかない！
カラダを気持ちよく起こす　ゆる運動
睡眠時の悩みを解決。　寝具選びお助けガイド
最高の朝を迎えるために　夜にすべきこと31
これで起きれば一日快適。　間違いない起床ギアガイド。
睡眠コントロールの“プロ”に聞く　スッキリ目覚めるための起床術
カフェインを賢く使って、仕事もカラダも快適にする習慣。
ノーベル賞も期待！柳沢正史教授に聞いた　ちゃんと知りたい！オレキシン
救え！睡眠時無呼吸症候群。　人類の睡眠をCPAPが守る！？
Here Comes Tarzan！　木村昇吾（クリケット選手）
TARZAN TRAILS　おいしいとんかつトレイル。
加齢のトリセツ　皮膚粗鬆症
ツレヅレハナコの 100文字カラダめし　春キャベツの肉はさみ焼き
JUNGLE GYM　〈WANIMA〉KO-SHINの肉体美に刮目せよ！！……etc.
マッスルマップワールド　世界各国スポーツ自慢　スーダン共和国
裏表紙