從冬季到春季的換季時節，正是人們關注睡眠質量的時期。近來備受熱議的觀點是：睡眠的關鍵在於“醒來”。若只執著於助眠技巧，卻在昏沉中醒來，無異於本末倒置。本專題將視角轉向“如何舒適地醒來”——清爽的甦醒是高質量睡眠的饋贈，對白天狀態與健康維持至關重要。直面鬧鐘喚醒是否科學、作息類型是否由基因決定、90分鐘睡眠週期是否可信、年齡增長為何讓人更早醒來等樸素疑問，逐步揭示舒心早晨的關鍵。進而介紹最佳生活習慣、理想早餐與清晨輕度運動建議。

目錄
Tarzan Trend Tracker ♯1
Tarzan Trend Tracker ♯2
朝が気持ちいい街　京都
人生最高の起床術
いい目覚めが重要なワケ。
睡眠スペシャリスト8人が選ぶ　目覚めに効く朝習慣ランキング。
脳は起きてもカラダは寢ている？　末梢時計を起こすのは朝食しかない！
カラダを気持ちよく起こす　ゆる運動
睡眠時の悩みを解決。　寢具選びお助けガイド
最高の朝を迎えるために　夜にすべきこと31
これで起きれば一日快適。　間違いない起床ギアガイド。
睡眠コントロールの“プロ”に聞く　スッキリ目覚めるための起床術
カフェインを賢く使って、仕事もカラダも快適にする習慣。
ノーベル賞も期待！ 柳沢正史教授に聞いた　ちゃんと知りたい！ オレキシン
救え！ 睡眠時無呼吸症候群。　人類の睡眠をCPAPが守る！？
Here Comes Tarzan！　木村昇吾（クリケット選手）
TARZAN TRAILS　おいしいとんかつトレイル。
加齢のトリセツ　皮膚粗鬆症
ツレヅレハナコの 100文字カラダめし　春キャベツの肉はさみ焼き
JUNGLE GYM　〈WANIMA〉KO-SHINの肉體美に刮目せよ！！……etc.
マッスルマップワールド　世界各國スポーツ自慢　スーダン共和國
裡表紙