天然生活 2026年4月号手作便当特集

出版社

扶桑社

出版时间

2026-02-20

本期以「お弁当の喜び」为主专题，收录飞田和绪与きじまりゅうた的一周便当提案、不同人气便当灵感与职场便当时间，并分享用少变化也能长期好吃的手作便当生活；第二特集聚焦“ゆるく”才正确的肠活与轻度排毒，从生活习惯、按摩与轻运动到国产食品现场探访，并补充汉方应对花粉季与头发养护建议。另附别册《二十四节气养生训与保存食（春夏篇）》，按节气整理发酵/腌渍/保存食配方清单，适合长期收藏。
目录
いちごとレモンの春の焼き菓子
【特集】お弁当の喜び
飛田和緒さん、きじまりゅうたさん笑顔が広がる１週間のお弁当
あの人の好きなお弁当
「高平おばちゃんズ」の笑顔を届けるお弁当
ワタナベマキさんワンパターンでおいしく続ける手づくりの弁当生活
職場のお弁当時間
【特集2】腸を整えてデトックス
「ゆるく」が正しい腸活のすすめ
腸を整える、私の生活習慣
榎本美沙さんが訪ねる「まっとう」を守る国産食品づくりの現場
腸を元気にするマッサージとゆるい運動
漢方薬剤師・樫出恒代さんに聞く　この春から始めたいザクロ酵素で健康な髪
漢方で花粉症シーズンを楽に過ごす
近藤麻理恵　ときめき生活、ときどき片づけ［思い出のあるものの手放し方］
肌にとって本当にいいものだけを素材のよさで選ぶ、シンプル化粧水
小川糸　Life goes on［生きることの意味］
なかしましほ　食後景日記［睦月］
暮らしのおすそわけ
移住者、往来者が語る三陸の15年継ぐもの、変わりゆくもの
〈新連載〉居相　花や水や星のように［冬の朝］
いいモノあうモノ［仕切り付きフライパン］
新刊案内
定期購読のご案内
Present・アンケート
Information・次号予告／萩尾エリ子ハーブの図鑑
【別冊付録】二十四節気の養生訓と保存食春夏編
養生訓とは
立春
干しきんかん
雨水
春の七草の塩煮
啓蟄
菜の花の乳酸発酵漬け
春分
桜の塩漬け
晴明
春菊とのりのナムル
穀雨
のびるしょうゆ麹
立夏
たけのこメンマ
小満
そら豆と糀の豆板醤
芒種
赤玉ねぎのフレンチドレッシング
夏至
新じゃがいものスプレッド
小暑
丸ごとトマト酢
大暑
きゅうりとレモンの浅漬け
立秋
ゴーヤーと白きくらげの酢漬け
処暑
夏野菜と塩豚のラタトウイユ
白露
しその実しょうゆ漬け
秋分
柿と白ごまのあえだれ