本期以「お弁當の喜び」為主專題，收錄飛田和緒與きじまりゅうた的一週便當提案、不同人氣便當靈感與職場便當時間，並分享用少變化也能長期好吃的手作便當生活；第二特集聚焦“ゆるく”才正確的腸活與輕度排毒，從生活習慣、按摩與輕運動到國產食品現場探訪，並補充漢方應對花粉季與頭髮養護建議。另附別冊《二十四節氣養生訓與保存食（春夏篇）》，按節氣整理發酵/醃漬/保存食配方清單，適合長期收藏。
目錄
いちごとレモンの春の焼き菓子
【特集】お弁當の喜び
飛田和緒さん、きじまりゅうたさん 笑顔が広がる １週間のお弁當
あの人の好きなお弁當
「高平おばちゃんズ」の笑顔を屆けるお弁當
ワタナベマキさん ワンパターンでおいしく続ける手づくりの弁當生活
職場のお弁當時間
【特集2】腸を整えてデトックス
「ゆるく」が正しい腸活のすすめ
腸を整える、私の生活習慣
榎本美沙さんが訪ねる 「まっとう」を守る國産食品づくりの現場
腸を元気にするマッサージとゆるい運動
漢方薬剤師・樫出恆代さんに聞く この春から始めたい ザクロ酵素で健康な髪
漢方で花粉症シーズンを楽に過ごす
近藤麻理恵 ときめき生活、ときどき片づけ［思い出のあるものの手放し方］
肌にとって本當にいいものだけを素材のよさで選ぶ、シンプル化粧水
小川 糸 Life goes on［生きることの意味］
なかしましほ 食後景日記［睦月］
暮らしのおすそわけ
移住者、往來者が語る三陸の15年 継ぐもの、変わりゆくもの
〈新連載〉居相 花や水や星のように［冬の朝］
いいモノ あうモノ［仕切り付きフライパン］
新刊案內
定期購読のご案內
Present・アンケート
Information・次號予告／萩尾エリ子 ハーブの図鑑
【別冊付録】二十四節気の養生訓と保存食 春夏編
養生訓とは
立春
幹しきんかん
雨水
春の七草の塩煮
啟蟄
菜の花の乳酸発酵漬け
春分
桜の塩漬け
晴明
春菊とのりのナムル
穀雨
のびるしょうゆ麴
立夏
たけのこメンマ
小満
そら豆と糀の豆板醤
芒種
赤玉ねぎのフレンチドレッシング
夏至
新じゃがいものスプレッド
小暑
丸ごとトマト酢
大暑
きゅうりとレモンの淺漬け
立秋
ゴーヤーと白きくらげの酢漬け
処暑
夏野菜と塩豚のラタトウイユ
白露
しその実しょうゆ漬け
秋分
柿と白ごまのあえだれ
天然生活 2026年4月號 手作便當特集
