體內時計を整える鍵は、
朝のちょっとした行動にあり！
明日から取り入れたいカンタン習慣。
朝を制する者は人生を制す……
そんな言葉がありますが、特に平日の朝は慌ただしくて時間がないもの。
朝の食事や運動が、カラダに良いことはなんとなく理解していても、
実行に移すには、気持ち的かつ體力的なハードルが高いのも事実。
でも、たった５分という時間なら、トライしてみようと思いませんか。
そんなちょっとした心がけで実行できる、朝のアレコレを提案する特集です。
表紙
目次
Tarzan Trend Tracker HOT ITEM♯1
Tarzan Trend Tracker HOT ITEM♯2
Tarzan Trend Tracker WORLD FITNESS NEWS
朝5分の新・健康習慣
やる気の高まる朝習慣20
朝の食事はなぜ重要？
朝は“ながら”でカラダを起こす。
朝の良さを知る人の朝習慣。
脳の働きが良くなる朝の行動。
免疫を整え、一日晴れやか！ 春先の“なんとなく不調”対策。
早起きの目的地
目覚めを制する“起床學”。
朝の「困った…」を速攻リセット！
あれ？ いつもと違う… 朝のサインで體調チェック。
Tarzan MORNING JOURNAL
Here Comes Tarzan！ 西田優大（バスケットボール選手）
TARZAN TRAILS 鐘をついて露天風呂へ。
智慧を身につけ危機を生き抜く Jungle Book 徒歩帰宅の裝備。
深めろ！ 筋トレ知識！！ ストレングス學園 理論と実踐～バックエクステンション～
コンディショニングのひみつ 膝外側側副靱帯（LCL）損傷
鍛えるシェフ直伝。美味い筋肉レシピ 素材で感じる筋肉の春。
JUNGLE GYM 山本由伸を作り上げたトレーニングとは？……etc.
T-STYLE LE CISSE
マッスルマップジャパン 群馬県
全方位的健康＆健美指南
健康意識抬頭的今天，人們除了要求能活得健康長壽之外，還想進一步追求健美的體態、體能的提升。許多錯誤的減肥方法，不僅傷身、還容易復胖，甚至減掉的只有水份和肌肉，而不是真正應該要降低的內臟脂肪與皮下脂肪。而不當的運動方式，同樣也會造成身體損傷的反效果。專業的知識與正確的引導，才是穩健打造強健體魄、傲人身材的不二法門。每月發行二期的「Tarzan」雜誌，將從飲食、運動、重訓、呼吸、體態、生活習慣…以全方位的角度，來提供關於健美＆健康方面的指南。
※日本雜誌 電子版PDF，通過百度網盤下載。
