いま注目の６つのメソッドで、
カラダのセンターラインを整えて、
41の不調を解消へと導く！
痛い、だるい、凝りがある、重い……
代表的なカラダの不具合のほとんどは、
首・肩甲骨・骨盤の3つのパーツが起點となっている。
重力に抗い、人體で一番重い頭を支える「首」は、
首こり、ストレートネック、頭痛、顔のたるみ、などの発生源。
心臓や肺を収める胸郭の背中側で、胸や腕を動かす「肩甲骨」は、
肩こり、貓背、左右の肩の高さが異なる、呼吸の淺さ、などを引き起こす。
表紙
目次
Tarzan Trend Tracker HOT ITEM♯1
Tarzan Trend Tracker HOT ITEM♯2
Tarzan Trend Tracker WORLD FITNESS NEWS
首・肩甲骨・骨盤セルフケア
首・肩甲骨・骨盤の不調はこの6メソッドで解決する！
解決したいお悩みリスト。
首セルフケア 首を動かしにくい／首こり／寢違え／頭痛／集中力が落ちる／首が傾いている／二重顎／ストレートネック／顔のたるみ／顔の左右差／首が短い／疲れ目／顔のむくみ
セルフケアの素樸なギモンに答えます。首編
肩甲骨セルフケア 貓背・巻き肩／肩こり／呼吸が淺い／背中で手が組めない／腕が回らない／四十肩・五十肩／なで肩／いかり肩／左右の肩の高さが違う／手・腕の痺れ／肩甲骨が寄せられない／ランニングで腕が振れない／胸が垂れる／肩甲骨が固まっている
セルフケアの素樸なギモンに答えます。肩甲骨編
「首・肩甲骨・骨盤」 本當に効くギアはこれ！
骨盤セルフケア 腰痛／下腹が出ている／骨盤後傾／骨盤前傾／坐骨神経痛／垂れ尻／下半身のむくみ／X腳／O腳／股関節が痛い／股関節が硬い／フルスクワットがうまくできない／骨盤底筋群が弱い／お腹が弱い
セルフケアの素樸なギモンに答えます。骨盤編
上のケアだけじゃ足りない。 土臺は足だ！
整えたら鍛える！ カラダの芯からアプローチ。 肛門筋ヨガ
Here Comes Tarzan！ 岡山春紀（陸上選手）
クルマと好日 CHRYSLER JEEP GRAND WAGONEER
TARZAN TRAILS トレイルランナーのできること。
深めろ！ 筋トレ知識！！ ストレングス學園 プログラミングデザイン２
コンディショニングのひみつ 膝內側側副靱帯（MCL）損傷
鍛えるシェフ直伝。美味い筋肉レシピ 鶏ささみのポテンシャル！
We’re TEAM Tarzan 私を奮い立たせた〇〇からのひと言。
JUNGLE GYM エッセイスト・平松洋子さんが一人の生活者として筋肉と向き合った本……etc.
We Love ジェーン！ vol.11 岡副麻希
マッスルマップジャパン 都道府県民スポーツ自慢 福井県
全方位的健康＆健美指南
健康意識抬頭的今天，人們除了要求能活得健康長壽之外，還想進一步追求健美的體態、體能的提升。許多錯誤的減肥方法，不僅傷身、還容易復胖，甚至減掉的只有水份和肌肉，而不是真正應該要降低的內臟脂肪與皮下脂肪。而不當的運動方式，同樣也會造成身體損傷的反效果。專業的知識與正確的引導，才是穩健打造強健體魄、傲人身材的不二法門。每月發行二期的「Tarzan」雜誌，將從飲食、運動、重訓、呼吸、體態、生活習慣…以全方位的角度，來提供關於健美＆健康方面的指南。
※日本雜誌 電子版PDF，通過百度網盤下載。
