ゆっくり、散歩の延長で、走り出そう！
超カンタンな走り＝ジョギング。
それが効率のいいダイエットだから。
走ることって、大変なことだと思っていませんか？
決してそうじゃない！ これが、今回の特集で一番伝えたいこと。
ペースや距離はまったく意識せずに、普段の散歩の延長でOK。
カラダを前傾させ、前に倒れ込む感覚で一歩を踏み出せば、弾みがついて自然に……、
そんな超カンタンな走り＝ジョギングが特集テーマです。
まずは100メートルや200メートルから。
疲れたらもちろん休めばいいし、動きやすければ普段のジャージのままでもいい。
そして、少しジョギングしてみると、カラダが喜んでくることがすぐに分かってくる。
その最大のご褒美は「痩せる」ということ。
痩せるためには、チョコチョコ走りor大股走り、住宅街を走るor公園を走る、
走る前に飲むなら、カフェインor水、空腹で走るor小腹を満たしてから。
「痩せるジョギング」を分かりやすく選択式で追求していきます。
センター綴じ込み企畫は、靴選びの基本から學べるシューズ入門。
サイズ選びや試し履きのポイント、脫ぎ方や履き方など、
初心者が快適な一足に出會うためのヒントを詰め込みました。
ほかにも、走り出す前の素樸な疑問解消ページや、
ジョギングと並行してトライしたい食事術、カラダのケア法などなど。
「世界一カンタン」を目指して、丁寧に分かりやすく解説したジョギング入門です。
全方位的健康＆健美指南
健康意識抬頭的今天，人們除了要求能活得健康長壽之外，還想進一步追求健美的體態、體能的提升。許多錯誤的減肥方法，不僅傷身、還容易復胖，甚至減掉的只有水份和肌肉，而不是真正應該要降低的內臟脂肪與皮下脂肪。而不當的運動方式，同樣也會造成身體損傷的反效果。專業的知識與正確的引導，才是穩健打造強健體魄、傲人身材的不二法門。每月發行二期的「Tarzan」雜誌，將從飲食、運動、重訓、呼吸、體態、生活習慣…以全方位的角度，來提供關於健美＆健康方面的指南。
※日本雜誌 電子版PDF，通過百度網盤下載。
