2026年健身計劃！
今年，你到底想把身體練成什麼樣？本期內容給出一整年的訓練路線，不是狠練型，而是現實可執行的那種，比如穩穩減掉 5% 體重、不反彈；用腦科學和心理學把“每週運動兩次”變成習慣；一步步跑到 30 分鐘；靠普拉提收緊腹部；甚至從毛細血管、姿勢和飲食下手，讓狀態看起來年輕一點。內容還配了全年可用的力量訓練圖鑑、訓練日記，以及最新研究告訴你：連黑巧克力都可能幫得上忙。整體讀感不是逼你拼命，而是在說：今年，要不要認真對身體好一點？
Tarzan Trend Tracker ♯1
Tarzan Trend Tracker ♯2
TRAINING MANIFESTO 2026年、カラダ作りの目標は？
年間トレーニング計畫
PLAN 1 ノンリバウンド法で體重を5％落とす
PLAN 2 脳科學＋心理學で週2回運動する習慣作り
PLAN 3 3ステッププログラムで30分走れるようになる
PLAN 4 ピラティスで腹を凹ます
PLAN 5 毛細血管ケアで風邪をひかないカラダになる
PLAN 6 姿勢・肌質・食事改善で5歳若返る
2026年 今年こそ、これやってみない？
2026年『ターザン』歳時記
部位別64種目 一年間使える筋トレ図鑑
ダークチョコが、動脈硬化に効く！？ 最新論文が、立証！ 「カカオポリフェノールは、筋トレを救う」
［綴じ込みBOOK］ TARZAN TRAINING DIARY 2026
Here Comes Tarzan！ リッチー・モウンガ（ラグビー選手）
TARZAN TRAILS 秀麗富嶽の扇山と百蔵山。
加齢のトリセツ 変形性股関節症
ツレヅレハナコの 100文字カラダめし 春菊と魚介のにんにく炒め
JUNGLE GYM あのイチローがOVER51世代とスポーツテストを體験！……etc.
マッスルマップワールド 世界各國スポーツ自慢 モンゴル國
