本期特集「即効！バテない。」從“什麼是バテ”講起，系統整理不易疲勞的走法與步行技術，並用心拍數指導配速管理，進一步延伸到更合理的登山計劃制定；補給部分覆蓋能量與水分原則、食料計劃要點與實例食物清單，最後以事前準備、疲勞恢復、訓練與拉伸收束，並針對抬腿困難、易絆倒、核心不足、呼吸急促等常見困擾給出練習方向，附帶導航的路線指南4。另有山火災提醒、臺灣百嶽挑戰、山嶽醫療記錄、熊風險連載與地圖閱讀新連載等內容。
コンテンツ
[グラフ]常念山脈 渡辺幸雄
【ニュース】田中陽希さん次なる挑戦は「臺灣百嶽ひと筆書き」
【ニュース】各地で山火事相次ぐ。「林野火災注意報・警報」1月から全國の自治體で運用開始
【ギア】アライテント
[特集]即効！バテない。
【スペシャルインタビュー(1)】小西真奈美さん
バテとは？
バテない歩き方
バテない歩行ペースを心拍數で管理しよう
疲れにくい歩行技術を身につけよう
バテにくい登山計畫を立てよう
【スペシャルインタビュー(2)】伊達公子さん
バテない栄養補給
基本は、エネルギーと水分補給
食料計畫のワンポイントアドバイス
実例で學ぶ食べ物リスト
事前準備と疲労回復
【スペシャルインタビュー(3)】U字工事 益子卓郎さん
バテないトレーニング＆ストレッチ
目標の山へのステップアップ
悩み(1) 腳が上がらない
悩み(2) 転びそう
悩み(3) 體幹が弱い
悩み(4) 息が上がる
バテない歩き方ナビ付き！コースガイド4
知られざる名山 ローカル・マウンテンズ
【ミニグラフ】白い山 八甲田山 いちのへ義隆
赤嶽鉱泉山嶽診療所の活動記録 山嶽醫療への新たな取り組み
【連載】來し方行く末
【短期集中連載】人を襲うクマ2026
【連載】今月の登山用具
【連載】両俁小屋 徒然草
【連載】山嶽・風景寫真の教科書
ヤマケイ・ジャーナル
アクシデント
読者の登山ノート
読者紀行
【新連載】チリも積もれば地図読みドリル
【連載】GTR
【連載】峠越え
【連載】ステップbyステップ山登り術
【連載】雲上の花畑から
今月の本棚
次號予告
情報欄
【連載】季節の山歩き
山と溪谷 2026年3月號 不易疲勞的登山術
